2012年 11月 05日
ムエボク日記15 ロードワーク |
最近またONが忙しくてなかなかジムにいけない。今週末もいけないし残念。
その変わり、空いた時間を見つけてトレ。今一番気になってるのは(技術的ポイント以外)、
足の筋力と心肺機能の劣化。
少し前にBOXルールで4Rやってみて強く実感した。コレを補うべく最近サボり気味だった
ランの負荷を強化。
本格的にやるなら、ジョグ&ダッシュとかの方が良いが今は体脂肪を落とすことも兼ねて
一定のリズムで中長距離を。
だいぶ持久力が落ちていて、30分を経過した時には、苦しくて苦しくて口が空いてしまう。
苦しい時でも口を閉じておく癖をつけないと、実戦中でも空いてしまう。
なんとか奥歯をかみ締めて走り続けるがコレがキツイ。
昔は、きちんと癖付けできていたけれど細かいところまで大分錆付いている。
この辺てどれ位練習を積み重ねたら復活するんだろうか。
ちなみに帰ってきたら普段使わない頬の筋肉を酷使したせいか、かなり頬がシュッとして
顔がスッキリ。これはすごい小顔効果だ。
でも、後でビールのんだりしたらすぐ戻ってた(爆)
その変わり、空いた時間を見つけてトレ。今一番気になってるのは(技術的ポイント以外)、
足の筋力と心肺機能の劣化。
少し前にBOXルールで4Rやってみて強く実感した。コレを補うべく最近サボり気味だった
ランの負荷を強化。
本格的にやるなら、ジョグ&ダッシュとかの方が良いが今は体脂肪を落とすことも兼ねて
一定のリズムで中長距離を。
だいぶ持久力が落ちていて、30分を経過した時には、苦しくて苦しくて口が空いてしまう。
苦しい時でも口を閉じておく癖をつけないと、実戦中でも空いてしまう。
なんとか奥歯をかみ締めて走り続けるがコレがキツイ。
昔は、きちんと癖付けできていたけれど細かいところまで大分錆付いている。
この辺てどれ位練習を積み重ねたら復活するんだろうか。
ちなみに帰ってきたら普段使わない頬の筋肉を酷使したせいか、かなり頬がシュッとして
顔がスッキリ。これはすごい小顔効果だ。
でも、後でビールのんだりしたらすぐ戻ってた(爆)
by masatetu_box
| 2012-11-05 18:00
| 格闘技